mam 15 lat

[...] nie mogl plecow rozwinac i jakis fizjo czy trener; juz nie pamietam doradzil mu inny zakres ruchu i w rok naprawde plecy poprawil wiec mysle ze to genetyka zwlaszcza ze tez mam problemy z lopatkami i jedna nizej o 1,5cm. Bedzie Przemo trzeba cos pomyslec :-) W sumie moglbym tez dawac rady komus kto ma problemy z łydkami jak je rozwinac do 48cm [...]

[...] i brzuch -podciąganie neutralnym szeroko cc x6 +10x6 +20x7 -podciąganie szeroko nachwytem cc x10,8 -martwy 60x5 100x3 140x3 180x3 220x8 -pierwszy raz od kilku miechów,mam parę celów siłowych na ten sezon między innymi poprawienie życiówki w ciągach która stoi na 320x4 od 2 lat -wiosłowanie podchwytem jednorącz hamer 85x6 70x8 -ściąganie z [...]

[...] będę wyglądał przy takim Mariuszu Przybyle, Boreckim itp? No i co? Jestem tego samego zdania co Luki. Ty jestes za chudy czy cos? Nog nie masz? Rozmiaru? Prosze cie. Ale ja mam ponad 180cm wzrostu. Przy wymiarach podobnych do np Mariusza Przybyły, który jest z 15 cm niższy jak myślisz - kto będzie wyglądał na bardziej dowalonego? Moja docelowa [...]

[...] będę wyglądał przy takim Mariuszu Przybyle, Boreckim itp? No i co? Jestem tego samego zdania co Luki. Ty jestes za chudy czy cos? Nog nie masz? Rozmiaru? Prosze cie. Ale ja mam ponad 180cm wzrostu. Przy wymiarach podobnych do np Mariusza Przybyły, który jest z 15 cm niższy jak myślisz - kto będzie wyglądał na bardziej dowalonego? Moja docelowa [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi skos dół 20/15/12/12 3. Wyciskanie hantli poziomo 4x15 4. Wyciskanie sztangi siedząc 15/12/10/10/10 5. Francuz sztangą leżąc 4x15 DIETA: Obecnie w DT mam 220g B / 90g T / 700g WW, w DNT 250g B / 150g T / 50g WW. Taka rotacja super na mnie działa, pozwala trzymać wrażliwość insulinową na dobrym poziomie, a co za tym idzie [...]

edit.: Po Cracku odcięło apetyt, dopiero po 5 godzinach wszedł duży posiłek. Samopoczucie po prostu zayebiste, świetny humor i chęci do tyrania bez końca. I nie mam 15 lat - wiem, co na mnie i jak działa, a co nie. Dodam, że testowana była próbka z saszetki i , uwaga - tylko pół pełnej porcji. Jak ktoś chce się sponiewierać, to polecam EPG - Blue [...]

No dobra,to i ja podzielę się swoimi doznaniami... PSYCHO PHARMA Edge of Insanity /SFD/2020/12/9/171b5c89f4b5486eb6aaa86cedb66ad2.jpg Zmieniony przez - S'Glamour w dniu 2020-12-09 15:31:11 Mocna zabawka....bardzo mocna.I żeby nie było,jeśli chodzi o pre,jestem doświadczonym zawodnikiem.....no i oczywiście zamiast posłuchać głosu rozsądku,sypnąłem [...]

[...] postaramy się pokazac nasz malutki crossfitowy kawalek swiata z kobiecej strony. Ja CF cwicze od polowy czerwca 2015r., wczesniej trenowalam silowo, ale bardzo w kratke. A, mam 21 lat (i pol). Aktualnie walcze, walcze przede wszystkim o wydolnosc, bo tego najbardziej mi brakuje. Oczywiscie bardzo doskwiera mi to w byciu efektywna na treningach, [...]

Cześć ;-D Z tej strony Ola. Ja z kolei mam ledwo 20 lat i jeszcze kompletnie nie zaczęłam trenować (zamierzam w środę pójść na pierwsze zajęcia). Wcześniej byłam na kilku treningach crosffitowych, ale były to bardziej pokazowe sesje, na świeżym powietrzu. Akurat na tę formę sportu zdecydowałam się dzięki Agacie i mam nadzieję, że szybko nie [...]

No, takie historie to przykra sprawa, ale szczerze? Miałeś dom, w którym, jak mniemam, mogłeś mieszkać latami. Ja tułam się po akademikach i wynajmowanych pokojach już 15 lat. Były różne kwasy, mam niestety problem z wyznaczaniem granic i ludzie mi wchodzili na głowę, tryb pracy nie pomagał w przekonaniu innych, że mam takie samo prawo do pewnych [...]

[...] 7,15 km w tempie 7:02, czas 50 min. /SFD/2022/5/25/ac3406945ca5468682f1efc9787bbd3f.jpg /SFD/2022/5/25/c14be51d164940f98f4d8e2b0f5afd6c.jpg Wtorek, spokojny bieg Nogi mam w średnim stanie, więc postanowiłam w tym tygodniu obcinać spokojne biegi do minimum. 4,15 km w tempie 7:14, czas 30:03. [...]

[...] sierściuchem, a jak nie to sierściuch na wpół zdziczały i plus tylko taki, że na łańcuchu nie spędza większości życia. Nie chcę tu znowu dyskusji nakręcać, ale serio nie kumam. Moja ciocia przygarnęła psa, ale mała jakoś tak, niebywałe, nie nauczyła się sama, czego nie wolno, więc została zamknięta na odciętym kawałku działki, gdzie jest tylko [...]

[...] i wzmacniające z rozciąganiem i dopiero wtedy ciało fajnie się poddaje ćwiczeniom. Sama niestety często trochę za bardzo odpuszczam i robię zbyt lekką jogę, wtedy nie mam takiego luzu w stawach, jak powinnam mieć :-D Dlatego wydaje mi się, że rozciąganie może mieć złą reputację, bo jest niestety kontuzjogenne (ludzie często się naciągają [...]

Nie zrozumcie mnie źle, ja to lubię. Jakbym nie lubiła to bym rzuciła dawno, bo talentu zdecydowanie nie mam. Tylko no już tyle lat co zrobię postępy to coś mnie wyklucza z dalszego biegania albo nie wiem, forma po prostu nie chce się zrobić. I już mnie to irytuje, że ludzie ledwo się ruszą z kanapy i mają wyniki, które mnie kosztują parę ładnych [...]

[...] moze wyleciec mi jakis posilek raz na miesiac, bo usne, bo jestem chora, ale to jest b. rzadko, w praktyce w moim przypadku nie ma mozliwosci takiej ze jem mniej niz mam zalecone, nawet sobie twgo nie wyobrazam :-) Sporadycznie jem intuicyjnie jak jestem u kogos, ale to sa pojedyncze posilki od czasu do czasu. Takze ja jestem wlasciwie na [...]

Heh mowisz to bo masz 19 nie robie z siebie dziadka zeby nie bylo. Chodzi o to ze mozna sie cieszyc tym dłużej. Chciałbyś byc bogatyvdzis czy za 15 lat ? Cos w tym stylu. Nie wazne lece dalej a za rok sam tu wstawie foty ;) mam nadzieje

[...] dopakowany aż się chciałem zapytać czy mogę go dotknąć;-) Nie ma co sie wpychać na scenę z kolesiami 12-15 lat młodszymi od siebie bo szanse są marne tym bardziej ze nie mam milionów na kupeczce żeby pompować w siebie tyle kasy a widać że chłopaki nie oszczędzają na niczym;-) To była kategoria wzrostowa powyżej 1,79m Zmieniony przez - [...]

Dzień dobry, To mój pierwszy wpis w tym temacie, choć obserwuję go od sierpnia ’15. Faftaq - wielki dzięki za wiedzę, którą się dzielisz. Natomiast wpisu postanowiłem dokonać niejako na potwierdzenie słuszności metody Faftaqa trzymania się wysokich węgli, z jednoczesnym trzymaniem tłuszczy w ryzach. W moim przypadku sprawdza się to doskonale. Mam [...]

[...] zapewne mało jest takich osób. Do tego chodzisz na angielski, chcesz się rozwijać i masz cel bycia pełnosprawnym. Nie godzisz się z obecną sytuacją i to Cię nakręca. No ja mam 30 lat przecież, a przynajmniej tak się czuję. :-) Fakt, że oni są dużo młodsi o około 20 lat, lepiej się regenerują i znają świetnie angielski ;-). Te postacie [...]

[...] polecam sól emska :-) akupunktura zamiast pinów :-) sauna :-) masaże itd I od razu pytanie ;-) "Mój zestaw przed zawodami..." - jakimi zawodami? :-) Ja niestety póki co nie mam czasu na odnowę biologiczną, w tym tygodniu nawet masaże zaniedbałam, ale z drugiej strony to nie są jeszcze intensywne treningi ;-) w sumie dopiero wracam, więc to taki [...]